Тренировка, 13 мая

В последние несколько недель мне кажется, что я слишком сильно застрял в себе.
Я читал в книге, что для поддержания и улучшения здоровья и функций мозга самым эффективным является упражнение.
Кажется, этому есть научные доказательства.
Итак, я сразу начал тренировку.
Вчера в 15:00 я повторял подъем и спуск по крутым ступенькам в ближайшем парке примерно в течение часа.
Сначала начнем с укрепления нижней части тела и восстановления сердечно-сосудистой функции.

---

Steep stairs

These past few weeks I feel like I’ve been stuck in myself too much.
I read in a book before that exercise is the most effective way to maintain and improve brain health and function.
It seems that there is scientific evidence for this.
So, I started training right away.
Yesterday at 3 p.m., I repeated going up and down steep stairs at a nearby park for about an hour.
First, let’s start with strengthening the lower body and recovering cardiovascular function.